[...] z rozkazem ruch bardziej przodu, niż z linii nóg - to te 10kg wydawało się horrendalnie ciężkie. Też plecy pracowały - ale jakieś takie miejsca nieprzyzwyczajone widać do pracy dostały w kość:) Narciarz to dla mnie ciemna magia - jak zrobić plecami, a w szczególności przypiąć środkowy i dolny akton najszerszego. Lecę łapkami i między [...]
[...] repow, i ew. 1 ostatnia koncowa seria na 100kg np. i tyle. Swing taki normalny do poziomu barkow jest fajny jak lubisz robic i robisz jako takie funkcjonalne cwiczenie, do pracy nad dynamika i ladnym spieciem, to ok, ale do hipertrofi to jest dosc slabe cwiczenie. A 110kg w HT bedzie lekkie jak pojdfziesz dalej z ciezarem. Zobacz ze masz duza [...]
[...] Z małymi przerwami. Moja mama która bardzo chorowała zaczęła brać i od roku nawet przeziębienia nie miała. Ja i tak właściwie nie choruję, jeździłam rowerem cały rok do pracy nawet zimą (ale przewróciłam się boleśnie na lodzie i przestałam- i więcej jak będzie śnieg na rower nie wsiądę) ale wierzę w ruch na świeżym powietrzu. Teraz miałam [...]
[...] maksymalnie to było 3-5 osób przez ponad godzinny spacer i to jeszcz idzie się minąć w takich odległościach, że nie ma żadnego problemu. Jestem w ciąży, nie chodzę do pracy, z nikim się nie spotykać, do sklepów nie chodzę tylko mąż, bo wiadomo ryzyko, a oni zabierają mi jedyna rzecz, która mi została żeby zachować zdrowie psychiczne... I [...]
[...] tym razem wybrałam sieć która mam najbliżej domu co by cennych minut nie tracic. I już obczajalam dojazd do nowego biura więc jest szansa że po przeprowadzce wpadnie dodatkowy ruch bo jest dobra droga do pracy. Ja wyciągnąłem zapis z umowy że nie musze przychodzić do biura XD a i tak się spóźniam bo nie jestem wstanie wstać na home office %-)
[...] nieprzemyślany, znaczący błąd…..... 6) banan (100 g) + woda = 4,1 litra do godziny 16.15, od tej godziny nic już nie piję. Śniadanko – pycha!! Micha do pracy – posiłki 2-3: Posiłek nr 4 Mięsko zjedzone między posiłkami 4 i 5 Chciałam dokładnie opisać jak się dziś czułam, ale z trudem przychodzi mi teraz myślenie, [...]
[...] czym zrobiłem 2 minuty zejśćia z tempa na coraz niższe :) Odrazu po bieżni wypiłem 35 białka w prochu razem z 30 g carbo W drodze powrotnej w tramwaju zjadłem posiłek potreningowy: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Za chwile zjem ostatni posiłek i zrobie posiłki na jutro do pracy musze wstać o 7:45 DO ZOBACZENIA JUTRO !!
[...] SIATKÓWKA PLAŻOWA - 2h Mega cięzki dzień. Najpierw rowerem na trening i do pracy. Potem depletion zakończone bełtem. Po pracy kurs rowerkiem na druga strone wisły. Na miejscu 2h siatkówki plazowej. Bezpośrednio po kurs do domu rowerkiem. [...]
Przyjechałem do pracy - zostawiłem rower - wychopdze z pracy - nie ma roweru.. W nocy ochrona ma mi przejrzeć kamerę z monitoringu i rano dac znać, co ustalili.. zastanawiam się, czy zgłaszac to teraz na policję, czy czekać do rana..
[...] to zaglądałem do Twojego testu w miarę regularnie cóż napisać mogę? lipa bardziej serio, to chyba taka ilość komentarzy (samych pozytywnych) o czymś świadczy, więc po prostu: ekstra test! relacje świetnie prowadzone, a efekty - oszałamiające! Zrobiłeś kawał porządnej roboty, widać, że przyłożyłeś się do pracy Wesołych Świąt życzę przy okazji
[...] mi takie coś dobrze robi jak raz na jakiś czas zjem np bułke z syznką bo na codzień to wogóle takich rzeczy nie jem, szynki wogóle nie jem, zauważcie non stop biore do pracy albo ryż albo makaron + mięso a nie bułke z szynką, dobra nie ważne nie che poraz kolejny poruszać tematu diety, naprawde staram się jak mogę wiadomo że zawsze mogłoby [...]
Dziś śmigam do pracy na 14.30 a wracam jutro o 8 rano, by o 14.30 znów pójść do pracy do 22. By było zabawniej, w niedzielę zasuwam od 10 do 19... Trening ramion może uda mi się zrobić w pracy jakimś cudem... i***** z regeneracją :( Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-15 12:45:05
[...] - holizm środowiskowy, czyli jedność człowieka z przyrodą, - holizm osobowości, czyli jedność umysłu i ciała, - holizm społeczny, czyli coś na kształt polskiej „pracy organicznej”, „pracy u podstaw”, a więc jedność istnienia jednostki społecznej oraz całego społeczeństwa. System holistyczny w [...]
22.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc lecimy dalej. Rano cardio 25min i do pracy. Po pracy myslałem że mam dentystę dzisiaj ale jak wszedłem do gabinetu to mnie uświadomili że dopiero za tydzień w poniedziałek xD źle spojrzałem najzwyczajniej xD ale to dobrze, pojechałem zaraz do domu i do piwnicy na trening. [...]
[...] inhalacje, znów nie pomogło nic i po kolejnym znów do lekarza i dostałem lek który skladał się tylko z trzech dawek tabletki i po tym zaczęło puszczać więc poszedłem do pracy jakoś po wszystkich świętych i w sumie było spoko tylko cały czas ta wydzielina spływała z zatok i spływa do tej pory, ostatnio chłodniej trochę z rana (a ja rano [...]
[...] ale chyba wyjdzie lipa z tego no trudno. A i żeby zaraz się wszyscy nie śmiali że jakoś sztywno trzymam te stepsy, najzwyczajniej to wygląda tak że przed urlopem jak byłem w pracy to właśnie zegarek mi pokazywał mniej więcej taką aktywność około 5000 kroków czasami 6000 zależy czy szedłem do sklepu czy nie tak naprawdę tak więc stwierdziłem na [...]
[...] genetycznych sportowców, to może się okazać, że są lekkoatleci z genem maratończyka. To determinacja i ambicja powodują, że ci ludzie odnoszą sukcesy. Muszą włożyć więcej pracy, nauczyć organizm, żeby radził sobie z takimi wysiłkami. Wiemy już, jaki sport uprawiać. Ale czy sport to zdrowie? – Dla sportowców zawodowych i amatorów bardzo ważną [...]
[...] zwlec się z łóżka wcześniej niż o 6.00 Codziennie wstaje 6-6.30, w weekend czasem się uda pospać do 7. Mam chwilę czasu żeby się ogarnąć, zrobić śniadanie i spakować do pracy, o 7 wstaje Młody więc zaczyna się szykowanie do przedszkola i codzienny wyścig z czasem, żeby go odstawić i nie spóźnić się do pracy. Oczywiście Młody nigdy zadania [...]
Wczoraj DNT, ale sporo się działo w pracy. Nowe regały, skręcenie, dźwiganie, ustawianie. FIT ŚCIANA smakołyków, widoczna tuż za ladą robi na żywo mega wrażenie :-)) Efekt końcowy na pewno będzie na duży plus, ale to dopiero za kilka dni. Od poniedziałku wracamy też do standardowych godzin pracy, czyli 10-19. Fajnie było kończyc pracę o 16 - nie [...]
[...] i grzybami. Pewnie ich nie raz jeszcze odwiedzę :-)) Bo spoko Sklepik i chłopaki, więc takie miejsca szanuję :-)) Wrzucam dzisiejszą wypiskę, bo akurat chwila luzu w pracy. Trening - zacząłem: Tydzień 3 –> 3 obwody, 30–50 sek. pracy na stacji, 35% 1 RM, 40 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 2–3 minuty odpoczynku między obwodami. [...]
Nie dać się czasowi
